教你做出好吃的红豆沙，补血又养颜！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
对于豆沙馅儿的东西我们有没有抵抗力呢？纯正的豆沙馅儿有着豆子的清香，并且色泽鲜艳，是非常软糯的一种吃法，而我们在外面吃到的豆沙馅往往会有一些添加的成分，所以我们大家也可以尝试自己在家里面制作正宗的红豆沙。无论是用它来制作豆沙包还是单独吃，口感都是非常不错的。今天我就教给大家制作红豆沙的方法，这种食物经常吃补血又养颜，对女性来说是有很大好处的，希望小编的建议能够对大家有所帮助。
一，做法。
虽然说红豆沙在做的时间耗费的时间是比较长的，但是它的总体方法就比较简单，首先我们大家需要把红豆洗干净，然后在清水里面浸泡两个小时，浸泡的时间越长，我们大家在煮的时候时间就越短。然后把锅里面的水煮沸之后，把红豆放入其中，最好使用高压锅，这样做的时候时间会更短，而且熬出来的红豆会更加软糯。然后用火炖了一个小时之后加入冰糖，慢慢的煮五分钟再把红豆捞出来，不断的搅拌，红豆就可以变成红豆沙了。
二，强健筋骨。
拥有良好的身体素质对每个人来说都是非常重要的，只有身体好了，我们大家才能够去体验这个世界上存在的更多美好的东西。对于老年人来说，很容易出现骨质疏松的问题，吃红豆沙可以补充蛋白质以及补钙，所以可以让骨骼更加坚硬，有着强健筋骨的作用。筋骨好了，那么自然身体会更加灵活，也可以尝试更多的运动，去更多的地方。
三，消除水肿。
不知道大家的身体是不是水肿体质呢？小编就是水肿体质，经常喝多了水之后第二天浑身就会肿肿的，看起来非常的不精神。红豆沙可以促进我们身体排尿，可以帮助我们消除水肿，尤其是脸部的水肿，它的改善效果是非常明显的。并且可以帮助我们去除湿气，我们能够远离背部的痘痘。
四，催乳。
母乳喂养对于宝宝是很有帮助的，乳汁如果不足的话，吃红豆沙可以起到催乳的作用，它能够让女性的乳腺更加健康，所以产生乳汁也会更多。而且红豆沙的营养成分比较多，所以也能够增加乳汁的营养。
在做甜品的时候加一点红豆沙，口感是非常好的，而且它的制作过程也不难，大家可以尝试制作。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。