夏天怕中暑 这些食物是你的保护伞
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
现在大部分地区的温度已经逐渐回升，我们也又将引来炎热的酷暑。我们对夏天的影响总是炎炎的烈日，身上出不完的热汗和救命的空调和西瓜。我国大部分地区在夏天都会炎热难耐，很多地区会出现长时间的连续高温，因此在这样高温下工作的人们经常会因为体内水分和电解质的过度流失出现不同程度的中暑反应。轻则头晕无力，恶心胸闷，中暑严重的人甚至会昏迷危及生命，所以说对于夏季的高温我们一定要重视防范，避免中暑才能更有效地完成工作同时也是对自己的健康负责。小编在这里给大家介绍几种夏季解暑散热的“利器”
1.西瓜、甜瓜等水果
每当夏天一到，各种水果店都会清一色地摆上西瓜，可见西瓜是夏天最受欢迎的水果了。西瓜中含有丰富的维生素和水分，对人体能够产生解暑消暑、利尿解渴的功效。而且西瓜味道很好，一口下去清凉无比，香甜多汁，在夏天炎热天气下工作完后只要吃上一口西瓜便会十分满足，瞬间起死回生。甜瓜也是夏季十分受欢迎的水果，它的营养价值和西瓜不相上下，同时味甜口感极佳也是夏天消暑的良品。
2.鱼腥草
鱼腥草因为它的腥味以前往往不被人们接受，然而现在鱼腥草逐渐成为一种被人们接受且十分受欢迎的蔬菜。鱼腥草属于寒性的的食物，对人体清热排毒有很好的效用，同时多吃鱼腥草可以提高我们对病菌的免疫能力。在夏天的时候，我们可以将鱼腥草加入调料凉拌味道十分爽口，可以大大降低我们夏天中暑的概率。但要在这里提醒大家，鱼腥草因为它的寒性，所以不适合身体虚寒的人食用。
3.绿豆汤
绿豆汤的主要成分是绿豆，是一种营养价值很高的食品。尤其在炎热的夏天，绿豆汤具有强大的消暑解热，止渴的作用。在夏天可以在出门之前煮上一锅绿豆汤，回到家后便能立马饮用清凉爽口的绿豆汤，一天的疲惫和暑热都会消除很多。
4.酸梅汤
酸梅汤也是一种常见的饮品，十分酸甜可口，同时营养价值也十分客观。对于我们夏天有着解暑、生津、开胃有着良好的促进效用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。