想要促进消化？快喝一碗山药莲子粥吧！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
现在越来越多的人出现了肠胃上的疾病，尤其是对于一些经常应酬的中年人来说，由于长时间喝酒以及大鱼大肉的饮食，所以造成了肠胃消化负担过重，所以慢慢的肠胃的消化能力就会下降。每天吃完饭之后都会感觉肚子胀不消化，如果出现了这种问题的话，需要我们大家在生活当中多吃一些促进消化的食物，其中喝粥就是很好的一种方式。今天小编想要给大家介绍的一种粥叫做山药莲子粥，喝这种粥可以促进消化，并且还有其他的好处，今天小编就给大家一一的介绍。
一，健胃益脾。
既然我们大家都强调山药莲子就可以促进消化，那么自然对于肠胃也会有一定的保护效果。由于山药里面含有比较丰富的淀粉酶，所以大家在吃山药的时候就可以引入一些促进消化的物质。山药进入了我们的胃当中，可以协助我们的肠胃把大分子的食物消化成小分子的食物，这样有利于我们的消化和吸收。并且山药和莲子的刺激性比较小，可以给我们的肠胃和脾胃带来更好的状态。
二，抗癌。
由于我们现在生活当中的辐射越来越多了，我们大家每天会用很长的时间来面对着手机以及电脑，所以得癌症的人也在逐渐的增加。如果想要抵抗癌症的话，需要我们大家有更加强壮的身体素质，而且需要具备比较健康的饮食习惯。莲子里面有一些抵抗癌细胞生长的物质，所以在发生异常变异的时候，莲子就可以帮助我们尽快的发现这种癌细胞的存在，及时的将早期症状扼杀掉。
三，强心安神。
心脏是负责为我们整个身体循环供血以及供应营养物质的一个非常重要的器官，往往一个人的心跳如果停止的话，那么其他的器官也会跟着衰竭。所以说，保证心脏的健康是我们大家必须要关注的一个至关重要的事情。有些人在中老年的时候会出现心律不齐以及心肌力量弱的现象，我认为多吃莲子对于心脏是有好处的，它可以强心健体，可以给我们更加稳定的个人情绪。
四，延年益寿。
不同的人有着不同的寿命，我们大家都害怕死亡，但是人固有一死，我们要做的就是尽可能延长自己的寿命。由于山药里面含有一些能够溶解血脂的成分，所以它可以帮助我们维持血管更好的弹性，防止动脉粥样硬化以及血管壁破裂带来的危险。而且山药和莲子都可以降低血糖，防止高血糖的出现。
大家在熬山药莲子粥的时候还可以加入一些小米或者是其他的一些谷物，对于营养的补充将会更有帮助。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。