经常失眠烦恼多？饮食帮我们摆脱失眠问题！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
现在生活当中的压力是非常大的，每个人都希望在自己的工作岗位当中能够脱颖而出，都希望自己能够创造更多更美好的生活，所以说就陷入了一种比较被动的压力之中。由于过大的心理压抑而引发的心理问题是比较多的，比如说很多人就因此而出现了抑郁症以及失眠焦虑的问题。晚上如果不能够好好睡觉的话，那么将会导致白天的时候精力下降，将会带来更大的压力，所以是一种恶性的循环。今天我就帮助大家解决失眠的问题，有一些食物对于失眠将会有很好的帮助作用。
一，红枣。
红枣不仅仅是一种比较常见的食物，另外它也是一种中药上非常推崇的一种药物，对我们来说，每天晚上用红糖熬一碗红枣茶的话，就能够起到很好的补气血，另外让我们心平气和的功效。对我们来说，喝一些红枣茶能够让我们更加安心，能够改变我们心慌意乱的问题，所以可以给我们带来更好的睡眠环境。
二，温牛奶。
对我们大家而言，牛奶对于大脑的缓和作用是比较明显的，尤其是温牛奶，所以我们大家可以每天晚上睡觉之前给自己热一杯牛奶，这样的牛奶可以给我们提供大脑所需求的氨基酸以及矿物质元素，能够让大脑传递神经冲动的时候更加缓和，所以有利于我们陷入睡眠的状态。
三，小米。
大家在晚上吃饭的时候尽可能不要吃的太多，因为太严重的饱腹感将会带来比较严重的消化负担，所以就容易造成我们失眠。在晚上的时候推荐大家可以喝一碗熬得浓稠的小米粥，小米粥当中的氨基酸成分可以舒缓大脑功能，可以更有利于我们的睡眠，对于失眠的治疗效果也是非常不错的。
四，蜂蜜。
营养学家研究表明，蜂蜜当中的蛋白酶以及一些糖类能够帮助我们舒缓我们的大脑的紧张状态，并且可以补充身体内必需的一些矿物质元素，所以能够让我们能够以一种更加平静更加温和的心态入睡，它对于缓解我们日常的紧张以及我们的焦虑有很好的功效。
我认为我们大家如果经常失眠的话，那么就应该尽可能的想一些方法来进行自我调理，因为失眠往往是由于心理上压力过大而引起的，所以必须要调理好自己的状态，搭配合理的饮食，这样才能够改变失眠的问题。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。