还在发愁给宝宝吃什么吗?送你泥状辅食集合篇!

营养师_薛庆鑫

国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

1~6个月的新生儿,基本都是吃母乳或者配方奶,当然,我们是建议纯母乳喂养的,如果纯母乳不够的情况下,可以适量给予新生儿配方奶喂养。当宝宝到了6个月的时候,就可以添加辅食,最初会添加富含铁的米粉,其次很多宝妈会选择给宝宝吃泥糊状的辅食,但是吃什么却难倒了很多宝妈。

今天,给大家整理了一些泥状食物的配方以及营养价值,供宝妈们参考:


有机藜麦米糊

用料:米粉15g、胡萝卜10g、藜麦粉5g、黑芝麻核桃酱

推荐月龄:6个月以上

温馨提示:适合对以上食材不过敏的宝宝

营养小贴士:宝宝从6个月开始添加辅食,泥糊状的食物是少不了的。告别普通单调的纯米粉,在米粉中加入藜麦粉,藜麦营养最为全面,可以提供人体优质蛋白、多种维生素、矿物质以及9种必需氨基酸,被联合国定义为“完美食物”,氨基酸比例适当且易于吸收;特别适合宝宝食用,对于宝宝的生长发育有极大的促进作用!加入胡萝卜泥,使米糊含有丰富的β-胡萝卜素,为宝宝提供维生素A,促进宝宝视力的发育。最后用富含不饱和脂肪酸的黑芝麻核桃酱“裱个花”,是不是很吸引宝宝的眼球呢?还能促进味蕾发育哦!

牛油果土豆泥

用料:牛油果、土豆、

沙拉用料:藜麦、酸奶、糖适量

推荐月龄:6个月以上

温馨提示:适合对以上食材不过敏的宝宝

营养小贴士:牛油果的维生素、蛋白质和脂肪含量都很高,成熟之后的质地也很柔软细腻,非常适合用来制作宝宝的辅食。土豆富含维生素C、矿物质钾、膳食纤维,也是非常适合小月龄宝宝食用的食物。如果宝宝吃不完,还可以用藜麦和酸奶做成酸奶沙拉,大人宝宝全家共享。在摄入富含益生菌的酸奶的同时,还增加了营养全面的藜麦的摄入,饱腹感强,而且是一道营养美味的减脂餐哦!

茄子泥

用料:茄子、有机核桃油

推荐月龄:6个月以上

温馨提示:适合对以上食材不过敏的宝宝

营养小贴士:茄子是富含矿物质铁的食物,比较适合刚添加辅食处在缺铁期的宝宝们。建议搭配一些新鲜的水果泥,可以促进宝宝对矿物质铁的吸收利用。根据宝宝的咀嚼能力,把茄子打碎到适合的程度。添加了核桃油,在补铁的同时,还能够补充DHA,促进宝宝的大脑发育。

蛋黄土豆泥

用料:土豆1个、胡萝卜一小段、小葱、鸡蛋2个、有机核桃油、银鱼粉

推荐月龄:7M+

温馨提示:适合对以上食材不过敏的宝宝,7个月宝宝食用时,胡萝卜弄成泥

营养小贴士:泥状的食物是宝宝过渡期必备的辅食,单一口味的辅食泥很容易让宝宝吃腻,那么蛋黄土豆泥就会显得格外美味啦!不仅解决了单一口味的问题,还提高了营养价值,蛋黄富含矿物质铁、维生素B族、β-胡萝卜素,虽然含有胆固醇,但是也含有卵磷脂,会帮助机体代谢胆固醇,何况胆固醇还是促进细胞生产的物质。土豆富含矿物质钾、膳食纤维,维生素C的含量也是很高的哦!

带皮苹果泥

用料:苹果1个、盐适量

推荐月龄:8M+

温馨提示:适合对以上食材不过敏的宝宝

营养小贴士:带皮的苹果泥富含矿物质、纤维素等营养成分,可以促进胃肠蠕动。而且泥状的食物可以锻炼宝宝的咀嚼能力。生的苹果富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,预防便秘。蒸熟的苹果可以缓解腹泻,因为苹果内含有鞣酸和果胶,可以使大便内水分减少,从而起到止泻的作用。如果6个月的宝宝食用,可以加2倍水稀释,筛网过滤,使果泥更加细腻。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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