你知道黑芝麻燕麦粥的做法，和它具有的作用吗
营养师_姚格林
国家三级公共营养师，食品研发员，西安市碑林区营养师协会会员，有丰富的药膳搭配经验。
燕麦，是很多人的早餐，因为燕麦粥不用我们开火，只需要开水就可以吃了，黑芝麻是我们做甜点的时候经常用到的一种食物，在甜点进去烤箱前，在它们表面撒上一层黑芝麻，不仅可以增加美观，也会让整个甜点弥漫着一种黑芝麻的香气，那今天呢，小编就用黑芝麻和燕麦这两种熟悉的食物，做一道营养价值很高的粥，也就是黑芝麻燕麦粥，当你知道这道粥的做法之后，相信你会由衷的感叹一下，哇。好方便，那么接下来呢，小编会详细的介绍一下黑芝麻燕麦粥的做法，和它具有的具体功效。
想要做一碗香喷喷的黑芝麻燕麦粥，首先就是准备好食材了，除了黑芝麻和燕麦之外，我们还可以准备一些中药，在粥的最后一步中加进粥里，比如说枸杞子就是一种非常不错的选择，因为黑芝麻和燕麦都属于暗色系嘛，所以，我们加入颜色亮丽的枸杞子，也算是给整道粥增添了一道亮丽的风景线，也会增加粥的颜值嘛，另外，枸杞子的功效也是很多的，也可以增加整道粥的营养价值，这道粥的主要食材是燕麦，燕麦和黑芝麻比例大约2:1，和枸杞的比例为5:1，第二步就开始做粥了，小编提示一下，我们在第一步用的黑芝麻是黑芝麻粉哦，先把准备好的黑芝麻粉放进碗里，然后倒入开水，搅拌均匀成糊状就可以了，第三步，加燕麦，先加入燕麦，然后再加一些开水调均匀就可以了，最后一步，加枸杞，如果想吃甜的，还可以加一些白糖进去哦，搅拌均匀就可以了。
黑芝麻燕麦粥具有的功效有很多，包括补肝益肾，健脑长寿，强筋壮骨等，现在很多老年人有时候都不太愿意做饭，比如早起吃点儿东西就去晨练了，回到家以后就突然没有了想做饭的欲望，这时候呢，就可以给自己做一碗黑芝麻燕麦粥，有助于延长寿命哦，另外，现在一些大学生早上没课的时候。都不愿意早起嘛，那么为了节省出去买饭的时间。就可以在宿舍自己做一道黑芝麻燕麦粥，又简单方便，功效又多，帮你的一天都充满电，还有小孩子也可以经常吃一下这种粥，如果家长因为工作上的事情而不能给孩子做饭的话。就可以让他们自己做一个这样的粥，安全系数高，而且还能强筋壮骨。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。