月经期间吃什么？这些食物对女性帮助大！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
我们大家都知道，女性在青春期之后进入了性成熟的阶段，所以就会来月经。月经是子宫内膜正常脱落而引起的，而在女性月经的期间，身体是比较虚弱的，所以需要补气血。并且有的时候女性可能会有痛经的问题，这时候饮食是非常关键的。那么对于女性来说，在月经期间吃什么才能够对身体有所好处呢？今天我就给大家介绍一些月经期间正确的饮食习惯，希望能够帮助女性有更加健康更加规律的月经。
一，多吃蛋白质含量多的食物。
在女性月经期间，意味着血液大部分的流失，而且血液当中的蛋白质的含量也会下降，所以说女性在这个期间免疫球蛋白的数量也会降低，免疫能力也就会因此而减弱。所以在月经期间需要多吃一些蛋白质含量比较多的食物，比如说可以多吃一些鸡蛋，多喝牛奶，另外在月经期间吃肉也是很有帮助的。
二，多补充糖分。
因为女性在月经期间的热量消耗的功能会大大的升高，所以现在的月经状态的女性往往都会有更好的胃口，并且有着更多的热量需求。所以在这种状态之下就可以多补充一些糖分，多吃一些糖果，或者是适当的吃一些甜点，这都对于维持女性的正常心情以及维持女性的热量需求有一定的帮助。并且由于在月经期间的热量消耗能力比较强大，所以说在月经期间吃糖不容易长胖。
三，多吃蔬菜。
月经的时候会造成大量的铁元素的损失，所以这时候就需要及时的补充铁。蔬菜当中含有比较多的矿物质元素，比如说胡萝卜当中就有比较多的铁元素，可以补充缺铁性贫血到空缺，并且木耳以及一些其他的蔬菜当中还有一些独特的化学物质，能够增强免疫力，促进新陈代谢，防止出现痛经的问题。
四，健胃消食的食物。
有的情况下，在女性来月经的之后会感觉到食欲非常的低下，但是月经期间对于热量的需求比较高，所以这时候就应该吃一些容易消化并且可以开胃的食物。比如说可以吃山楂，吃一些面条，或者是喝一些粥，都可以达到暖胃健胃的功效，并且可以防止过于严重的痛经。
拥有健康规律的月经对于女性的身体健康以及内分泌状态都是非常重要的，所以必须要掌握一些合适的饮食习惯，在月经期间禁止吃过于辛辣生冷的食物，否则的话可能会引发月经失调以及痛经的问题。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。