中国女性养生美颜预防衰老营养补充秘方

营养师_白永明

本人为二级营养师,从事多年的饮食调理工作,具有丰富的临床经验,擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。

     大家都能明白一个道理,人只要不吃饭,就会饿死,但是这么明显的道理,许多人缺视尔无睹,根本不清楚其中的内涵,只是认为,饿了吃饱就行,只要不饿就行,无论是追求养生或者进行治病,都想寻求一个药物秘方,认为只有药物才是治病与养生的根本。没有人认认真真想过:不吃药可以活,但是不吃饭,却不能活。

    也就是因为这样的思想,才会出现许多美颜产品,养生产品,抗衰老产品,而且是神乎其神,许多人不明真相,试试再说,等您感觉到没有效果的时候,新的产品又出来了,其实只是换汤不换药而已,这样不就有了市场了吗!其实,只是舍本求末的做法,非常不科学,科学的做法是要重视饮食,重视一日三餐,才有可能实现您的梦想。

   人体是由营养素组成的,如果您不明白,觉得不好理解,给大家举个简单例子,比如说骨骼,人们都能明白,骨骼的主要成分是钙,也懂得骨骼出现问题需要补钙,再比如血液成分,其中重要的是铁,人们也知道贫血的时候补补铁,其实,人体不仅仅只是这几种营养素,还有很多,只是大家没有注意到,没有特意关注过,人体每天至少需要通过饮食来提供50多种营养素,才能维持生命的正常活动,而且,要求比例恰当,种类数量都要满足,这样才会获得健康。

    说道这里,也有人走极端,既然人体离不开营养素,我就补充,鱼肝油,钙片,维生素,矿物质,甚至选择多种保健品,但是,仍然没有重视饮食,认为吃了这些营养素就万事大吉了,其实,这是极端做法,人体需要营养素,但是,营养素必须要平衡,出现过多过少,都会影响健康,比如,钙与磷都是人体不可缺少的营养素,都是骨骼必须的营养素,但是,只有改与磷比例达到1:2的时候,骨骼才会最健康,如果您盲目的补充钙,打乱这个比例,同样会影响健康,影响骨骼健康。所以,营养素不是多多益善,二是需要比例协调。就是因为存在这样的比例,才会导致出现不同的个体差异,这个问题很好理解,因为不同的个体饮食不一样,既然饮食不一样,提供的营养素以及比例就不一样,所以,体质就会不一样。

    对于中国女性来说,身体结构与饮食特点都与国外人群不一样,所以,要追求适合自己的体质的营养配方,才会真正实现预防衰老,青春永驻。

   下面就是根据中国女性的特点提供一份营养配方,当然,这是按照标准人群进行计算的,适合大部分人群,对于特殊个体,需要根据体重情况进行适当计算。

VA---------------------------------------------300ug--RE

VB1-------------------------------------------1mg

VB2-------------------------------------------1mg

VB6-------------------------------------------1mg

VC---------------------------------------------50mg

叶酸------------------------------------------200ug

----------------------------------------------400mg

----------------------------------------------12mg

-----------------------------------------------6mg

-----------------------------------------------30ug

β-胡罗素-------------------------------------100ug

VE-----------------------------------------------10mg-RE

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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