肾虚怎么办？这样食疗最有效！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 海参粥
海参粥是一位海鲜味的粥，适合于不对海鲜过敏的人类，对于肾虚，这道粥比较适合于肾虚阴亏所导致的，体质虚弱，腰酸背疼，失眠多梦发汗等等。我们可以取水发的海参和梗米做这道菜，在做的时候要将水发的海参切碎，然后将粳米洗干净，两者放到一起一起煮成粥，之后加入少许的葱姜食盐调味。这道粥味道鲜美，适合于各种因为阴虚所致的肾虚问题，在我们的日常生活中可以多喝这道粥，对于补肾有着很大的作用。
二 羊背骨汤
羊背骨汤，这道菜适用于肾阴虚的人们，这道菜的做法是用羊背骨，加上中药丝子，再加上中药肉苁蓉。将羊背骨洗干净，煮两个小时，加入葱姜等佐料，当成汤料，然后再把羊脊骨剁碎，加肉苁蓉，这些调料用布包好，然后加水一起煎煮，两个小时或三个小时之后，取它的汤汁加米煮成粥加调料就可以吃了。这道粥味道清淡，很适合有食欲不振的人们使用，肾阴虚的人们多吃这个粥是非常好的。
三 枸杞子鱼鳔汤
枸杞子与煲汤，就是用于报和枸杞一起与猪肉炖成的汤，这道菜比较适合肾阴虚的人们，做法就是以下的方法。把鱼鳔用清水泡软，然后切成小条，将猪瘦肉洗干净之后切丝，剩下的东西都洗干净，然后将全部的调味品放到锅里，加入清水适量，再用文火煮一到两个小时，加一些食盐调味，然后喝汤的时候吃鱼鳔枸杞子以及猪瘦肉，在一天之内吃完就好。
在我们人体发育的整个过程中，我们的每个内脏都在协调功能，对我们的生命活动作出极大的贡献。而肾是起着基础作用的一个器官，所以我们在日常生活中应该好好保护我们的肾脏。补肾的食物和药膳，还有很多朋友们可以根据不同的情况，有针对性的选择，这样我们的肾脏才会越来越健康。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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