美容养颜，可以吃这些食物
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
皮肤光滑有润泽是每位女性所追求的，好的皮肤不仅是人美的象征，而且还体现人的健康，美从饮食来，已成为人们的共识，而各类食物的营养不同，对皮肤的影响也各自有特点，有些女性皮肤干燥、缺乏弹性和韧性就是因为膳食调理不当所致，下面我们介绍几种美容养颜的食品，希望对女性朋友们有所帮助。
众所周知，核桃营养丰富，除了含有大量的植物脂肪和蛋白质外，还含有胡萝卜素和维生素及各种矿物质，自古以来就是补肾润肤的美容佳品，现代营养学认为，核桃多含有的亚油酸是人体较为理想的美容剂，人体如果缺乏亚油酸就会皮肤干燥，没有光泽等。所以日常美容食品中，核桃少不了。
2、冬瓜
一些人绝不会想到冬瓜也具有美容功效，没错，冬瓜中含有的一些物质，能够抑制脂肪的形成，可防止脂肪在人体堆积，具有减肥、降脂、美容的效果，此外食用冬瓜还能够益气除烦。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素A和维生素C，对头发和眼睛都有较好的保护作用，草莓还能够防止皮肤黑色素沉着，对雀斑有较好的疗效，故可以让皮肤美白而嫩滑。
蜂蜜含有丰富的氨基酸，并有多种生物活性酶、维生素等成分，不仅能调节人体功能，而且还能改善皮肤组织，抑制色素沉着、延缓皮肤的衰老，还具有使皮肤白嫩、细腻光滑等作用。
5、黑木耳
黑木耳含有丰富的碳水化合物、维生素、蛋白质等多种营养素，而且含有具有生理活性的胶质物质，有较强的吸附效果，能够吸附人体的有毒有害物质，帮助机体排出体外，有排毒养颜的功效。
6、鱼肉
鱼富含高质量的蛋白质和能使血液胆固醇降低，并且增强人体的不饱和脂肪，蛋白质是人体细胞生长所必须的营养物质，多吃鱼类头发会更有光泽，皮肤细腻红润。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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