美容养颜,可以吃这些食物

营养师_王才盈

国家公共营养师三级,食品工艺师,擅长膳食搭配与营养调理,有丰富的营养配餐经验。

皮肤光滑有润泽是每位女性所追求的,好的皮肤不仅是人美的象征,而且还体现人的健康,美从饮食来,已成为人们的共识,而各类食物的营养不同,对皮肤的影响也各自有特点,有些女性皮肤干燥、缺乏弹性和韧性就是因为膳食调理不当所致,下面我们介绍几种美容养颜的食品,希望对女性朋友们有所帮助。

1、核桃
众所周知,核桃营养丰富,除了含有大量的植物脂肪和蛋白质外,还含有胡萝卜素和维生素及各种矿物质,自古以来就是补肾润肤的美容佳品,现代营养学认为,核桃多含有的亚油酸是人体较为理想的美容剂,人体如果缺乏亚油酸就会皮肤干燥,没有光泽等。所以日常美容食品中,核桃少不了。
2、冬瓜
一些人绝不会想到冬瓜也具有美容功效,没错,冬瓜中含有的一些物质,能够抑制脂肪的形成,可防止脂肪在人体堆积,具有减肥、降脂、美容的效果,此外食用冬瓜还能够益气除烦。
3、草莓

草莓含有丰富的维生素A和维生素C,对头发和眼睛都有较好的保护作用,草莓还能够防止皮肤黑色素沉着,对雀斑有较好的疗效,故可以让皮肤美白而嫩滑。

4、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的氨基酸,并有多种生物活性酶、维生素等成分,不仅能调节人体功能,而且还能改善皮肤组织,抑制色素沉着、延缓皮肤的衰老,还具有使皮肤白嫩、细腻光滑等作用。
5、黑木耳
黑木耳含有丰富的碳水化合物、维生素、蛋白质等多种营养素,而且含有具有生理活性的胶质物质,有较强的吸附效果,能够吸附人体的有毒有害物质,帮助机体排出体外,有排毒养颜的功效。
6、鱼肉

鱼富含高质量的蛋白质和能使血液胆固醇降低,并且增强人体的不饱和脂肪,蛋白质是人体细胞生长所必须的营养物质,多吃鱼类头发会更有光泽,皮肤细腻红润。

通过以上对这几种美容食物的介绍,我想大家已经迫不及待的蠢蠢欲试了,以上食物虽好,也要学会合理搭配其他食物食用,避免营养失衡给我们身体健康带来不适。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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