瘦宝宝让妈妈发愁,吃对了饮食才会长肉

营养师_白永明

本人为二级营养师,从事多年的饮食调理工作,具有丰富的临床经验,擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。

  宝宝体重不达标,最愁的就是妈妈。妈妈看着别人家的宝宝胖乎乎的可爱,自家的宝宝却吃饭不长肉,犯愁的很。妈妈担心的不是可爱与否的问题,而是担心宝宝健康发育的问题。所以,今天要分析宝宝偏瘦的原因,然后在介绍如何长肉的对策。

第一,宝宝偏瘦的原因。宝宝是胖还是瘦,一定是有原因的。这就是有果必有因的道理。正常的宝宝,体重一般是在标准范围内,不会出现偏瘦现象,也不会出现偏胖现象。妈妈们一定要注意这些,要细心观察,找到真正的原因,不要认为胖宝宝可爱,就不管了。也不要认为,宝宝吃东西不长肉是瘦型人。

1)宝宝的消化功能差。这样的宝宝虽然吃得多,但是,能被身体吸收的营养却少。食物不能很好的吸收,而且,宝宝处于发育阶段,需要大量的营养,这样就会造成,消耗大于补充,就会出现消瘦现象。

2)饮食习惯不好。正顿饭吃得少,零食吃的多。这类孩子,一道开饭时间,她们往往处于不饿的状态,所以,进食很少。等进餐结束后,她们又会感觉到饿,所以,就吃零食来充饥。而且,所吃的食物,大多数是缺乏营养的。所以,就会造成营养缺乏,影响体重增加。

3)消化道有寄生虫。如果宝宝经常肛门发痒,就要带宝宝去医院检查,有可能是有寄生虫。有寄生虫,同样会影响宝宝对营养的吸收。

4)厌食症或其他疾病。如果宝宝进食比较少,零食吃的也少,有可能是厌食症。与缺乏锌有关系,建议,先给宝宝检查,然后对症进行调理。

第二,妈妈要做到的。

1)给宝宝检查微量元素,然后,适当对症补充。这样的宝宝,一般会缺乏维生素B1,容易缺乏铁,缺乏锌,缺乏钙。要注意食补,最好不要药补。食补就是多给宝宝吃富含这些营养素的食物。

2)改变烹调方法,做到色香味形状,都要能引起宝宝进餐的欲望。

3)营造一个安静的进餐环境。千万不要再进餐的时候,教育宝宝。让宝宝养成一个好的饮食习惯。

4)注意合理搭配饮食。蛋白质含量要占到20%;脂肪30%;碳水化合物50%。一日三餐,也要注意能量合理搭配,早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。蔬菜达到400~500g,水果100~200g,谷类200~300g,蛋60g,肉类60g,豆制品60g,奶类150g,油脂30g

5)增加零食,控制宝宝零食的种类。对于进餐少的宝宝来说,适当增加宝宝的零食,也是很好的能量补充方法。但是,要注意对零食的选择。不要给宝宝吃垃圾食物。多吃,豆制品,奶制品。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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