经常放屁要注意，可能是由于肠胃不适导致的

营养师_金财

国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。

放屁，在人们的日常生活中很常见，人正常频次的放屁，证明人的肠胃处于正常运转的状态，由于人每天都要摄入很多的食物，这些食物进入到人体以后就会被消化，在肠胃中产生气体，利用屁排出体外。如果人不放屁的话，反而说明这个人的健康出现了问题。但是，如果人放屁的次数太多，一方面有可能是吸入了太多的空气造成身体不适，另外一方面有可能是身体健康出现了问题。

一、经常放屁的原因
1. 群菌失调。如果肠道里面的群菌不再平衡，就会让肠道丧失活性，造成肠道干燥，同时还会造成胀气、腹痛等情况，细菌会在肠道里面繁殖，从而造成肠道里面出现不良气体，产生放屁的现象。
2. 肠道干燥。肠道干燥会造成肠胃里面的物质无法正常的下滑，那么胃壁与残留物质的摩擦就会增加，造成肠道里面产生很多的气体，人就会放屁。

3. 长期便秘。如果身体里面的废物残留在肠道之中，就会降低肠道蠕动的速度，食物无法及时的被吸收和消化，会作用于胃黏膜和胃壁，形成许多具有刺鼻气味的气体，造成放屁的现象。

4. 消化不良。如果胃黏膜被损坏，胃酸分泌过少，会造成肠胃的蠕动速度降低，人吃进去的食物无法得到充分的分解，有一些毒素与杂质，会残存在肠道里面，随后会产生气体，造成人放屁。
5.饮食不规律。很多人平时吃饭不规律，有时候不按时吃饭，有时候暴饮暴食，如果平时吃太多的地瓜、土豆、洋葱等食物，也会使放屁的次数变多，有时候还会发生腹胀、腹痛或者腹泻的情况。
6.一些人吃饭的时候喜欢讲话，一边说一边吃，吃入了太多的气体，超出了肠道可吸收的容量，就会造成放屁次数的增加。

二、经常放屁的调理方法
1.饮食要有规律。平时应当养成良好的饮食习惯，按时吃饭，吃东西的时候不可以狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样做可以使放屁的次数减少。
2.多喝水。每天补充足够的水分可以把身体中的毒素更多的排出体外，让残留在身体中的废物更少，使身体更加的健康。
3.少吃一些会容易造成放屁的食物。例如地瓜、南瓜、土豆、洋葱等，这些食物在人体消化的过程中会产生气体，造成人容易放屁。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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