胃下垂医疗体操,简单易学效果特殊,再不用吃药了

营养师_白永明

本人为二级营养师,从事多年的饮食调理工作,具有丰富的临床经验,擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。

  许多胃下垂患者,吃了许多药物,效果仍然一般,有的甚至,不得不选择手术治疗,苦不堪言,这里给大家推介一个医疗体操,专门针对胃下垂患者设计的。动作简单,易学,效果特殊,只要坚持锻炼,就能取得很好的疗效。可以告别吃药,绝对不用做手术治疗。


第一节 取仰卧式。最好在家里做,买一个练功毯,铺在地上,双腿屈膝,并拢,臀部、腰部垫高,要高于心脏位置水平,两臂伸直,挨着垫子,平放床面。双脚不能离地。腹式呼吸,口呼鼻吸,持续3~5分钟。(腹式呼吸:吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子收回去)
第二节仰卧在练功毯上。两腿并拢,伸直,两臂置于体侧,紧挨着臀部。然后两腿慢慢抬高约20厘米,停4~5秒放下。上抬时吸气,放下时呼气。重复10-15次。注意两腿抬高时,要保持正直。不可以弯曲。
第三节 仰卧在练功毯上。两腿屈膝,脚踩练功毯上,不要离开,然后抬高臀部和腰部,悬
空停2~3秒。上抬时吸气,放下时呼气。重复10-12次。
第四节  仰卧在练功毯上。举起双腿,在空中做动作,两腿轮流屈伸,像蹬自行车一样。持续20~30秒。自然呼吸。
第五节  仰卧在练功毯上。两腿并拢伸直,然后两腿同时屈膝,收起,使大腿靠近腹部,然后还原。屈膝时收腹吸气,还原时呼气。重复12-16次。


第六节  仰卧在练功毯上。两腿并拢伸直,两臂置于体侧,放平在练功毯上,慢慢上举双腿,再慢慢放下。上举时吸气,腿要保持并拢,伸直状态,放下时呼气。重复8-12次。
第七节  仰卧在练功毯上。两腿伸直,两脚固定,两臂上前举,坐起,上体前倾,手摸脚尖。重复10-15次。
第八节  俯卧在练功毯上。两臂前举,臂和上体用力向上抬起,连续10-12次。
说明:1,此操练习调节中枢神经系统,和植物神经的活动,改变胃肠道的紧张度,增加胃肠蠕动,消除胃内食物的滞积,提高消化吸收能力。
2,能增强腹壁肌、腰背肌,的力量,提高腹腔压力,对胃和其它内脏有很好的保护作用和支持作用,以及提升作用。促使胃下垂恢复正常,因此,可以治疗胃下垂。
3,本操切忌剧烈运动,跳跃动作。饭后也不宜做。
4,胃下垂伴有活动性溃疡病,和胃出血时,不要做此操。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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