你钟爱的苏打水，真的可以调节身体酸碱平衡吗？
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
“哎！你怎么还喝饮料呢？减肥还喝饮料，你不是不再喝了么？”“你好好看看，这不是饮料，这是弱碱水，对身体好，可以调节身体的酸碱平衡呢！”“不对，弱碱水是伪科学，对身体没有什么好处，是商家为了买货的一种噱头，根本没有用，别喝了，这种水唯一的特点就是比普通的水贵！”
以上这段话是我在办公室，听到的员工的对话。关于弱碱水的争论，相信不仅仅存在于他们身上，很多人都是有这样的疑惑的。喝弱碱水多身体好还是不好？究竟是不是伪科学？难道除了贵真的就没有别的特点了么？
我们平时补充水分一般建议喝纯净水或者是矿泉水，当然，如果是家里的白开水是最好不过的了。还有的人为了装时尚、充面子，可能会选择比较高逼格包装的水，一瓶普通的水可能需要十几元到几十元，其实这种我觉得是没有必要的。还有的人为了与众不同，有的也是因为听说对身体好，会选择弱碱水、苏打水、双氧水等昂贵的水资源。
其实像弱碱水或者苏打水这种饮品对身体真的是没有太大的作用的，关于调节酸碱体质这种说法，前段时间就已经被粉碎了。因为人体自身是会自己调节酸碱的，无需外界去摄入碱性的食物来干涉，除非是患有重大疾病的人不能自己调节身体的酸碱平衡，这种就需要用食物或者药物来干涉，但是弱碱水起到的作用是微乎其微的，基本没有什么用。
但是像对于有胃酸分泌过多症状的人来说，还是可以喝一点弱碱水的，能够起到一点点的综合胃酸的效果，可以缓解胃部不适，但是不能过多饮用。购买的弱碱水或者苏打水的功效是有限的，不能起到治疗的目睹，所以不要太寄希望于超市中的弱碱水，如果真的有胃病，还是需要遵医嘱去治疗的。
每天足量饮水，对我们的身体是有很大的好处的，不仅仅是为了解渴和补充水分，还是促进身体代谢以及调节内分泌和润滑的关键物质。而且对于身体超重和肥胖的人群，更是建议每天多喝水来帮助代谢脂肪，起到减肥的效果。正常情况下，建议成年人每天饮水1500~1700ml，减肥人群2000ml以上，不超过3000ml。如果是患有肾病的人，就需要遵医嘱饮水，不要喝太多，避免增加了肾脏负担。
最后，对于苏打水，可以偶尔喝，没有比较经常喝，价格昂贵，而且也没有特别的功效。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。