小孩不爱吃饭但又需要营养？这些菜肴能帮你
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
相信很多家里有小孩子的家庭都会面临一个烦恼，那就是家里的小孩子不爱吃饭，每天想让孩子吃饭难比登天。但是，小孩子正在处于生长发育的关键期，在这个时期小孩子需要非常多的营养才能保证日常的生长发育的需要，因此如何让孩子吃一些有营养的食物成为了很多家庭日常生活中的难题。对于小孩子来说，首先要选择让小孩子爱吃的食物，味道一定要清甜可口，同时不能让小孩子吃一些垃圾食物，要吃一些有营养的食物保证小孩子的生长发育，那么我们在日常生活中应该做一些什么菜肴来给小孩子吃呢？
1，蛋羹是个不错的选择。鸡蛋中含有非常多的蛋白质，蛋白质是我们每个人生命活动中最重要的营养物质之一，我们人体的许多生命活动都是以蛋白质为基础所进行的。因此补充好蛋白质对于一个小孩子的生长发育来说是非常重要的，补充足量的蛋白质能够充分保证孩子的生长发育。对于小孩子来说，蛋羹是小孩子食用鸡蛋的最佳途径之一。蛋羹不仅非常软滑，非常适合牙口不太好的小孩子，同时，蛋羹也要比煮蛋更好消化一些。另外，蛋羹滋味十足，非常可口，孩子也更好接受。
2，蔬菜沙拉更利于孩子的接受。蔬菜中含有非常多的营养物质，经常吃一些蔬菜能够显著保证孩子们的健康成长，同时蔬菜对于小孩子的免疫系统的增强也有非常好的作用。很多小孩子都不喜欢吃蔬菜，让家长非常头疼。将蔬菜换一种做法也是一种非常不错的选择。蔬菜沙拉是被小孩子们非常容易接受的一种菜肴。将蔬菜切碎后配上一些酸奶或者沙拉酱，既可以保证了蔬菜新鲜的口感，同时沙拉酱和酸奶的酸甜滋味对于小孩子来说是非常美味的，更利于小孩子接受。
3，流食对于孩子们来说更好消化。孩子们正处于生长发育的阶段，消化系统很有可能还没有发育完全，这个时候吃一些流食是一个很好的选择。流食不仅不需要过多的咀嚼，同时也更容易让胃部消化吸收。对于孩子们来说，我们可以经常熬一些粥或者迷糊，同时也可以像粥中加入一些麦片等其他富含营养的食材，可以保证消化的同时让孩子们健康成长。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。