身体湿气重？帮您祛除湿气！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
如果我们大家尝试长期减肥而没有效果，或者是我们大家发现自己经常长痘痘，而且经常性的满面油光的话，那可能就是由于我们身体里面的湿气过重而引起的。在中医理论上，湿气过重会引起人们内分泌失调，会引起脾气暴躁心情烦躁，这都和我们内部的湿气有着不可分割的联系。对于我们来说，必须要去除我们身体内的湿气才能够给我们带来更加健康的状态。今天我就从中医养生的角度给大家讲解一些能够去除湿气的吃法，希望能够让大家拥有更健康的生活。
一，喝红豆薏米粥。
如果想要去除身体内的湿气的话，那么第一个想到的就应该是红豆薏米粥。红豆指的是赤小豆，是一种较为细长的豆类，所以我们大家要确保买的是合适的种类。而红豆和薏米都对于祛除湿气对于排出毒素会有良好的促进作用，我们大家可以每天用一比一的比例熬制红豆和薏米，这样的话可以祛除湿气，并且可以达到美白的效果。
二，山药。
在中医理论上，山药有消肿利尿祛湿气的功效，所以说推荐女性可以多吃一些山药。每天吃山药有利于缓解因为水肿而引发的眼袋以及身体肿胀的问题，对于减肥将会有一定的促进作用。山药可以帮助我们解决身体内湿气过重的问题，可以改变我们湿寒的体质。
三，芦笋。
想要祛除湿气的话，一个比较重要的途径就是促进尿液的排出。芦笋在春天的时候是比较流行的，芦笋当中的钾元素对于利尿会有一定的帮助，可以帮助我们排出身体内过多的水汽，从而改变我们的湿气过重的体质。另外芦笋当中的维生素a对于各种化学反应也会有帮助。
四，糙米。
如果我们大家属于湿胖的体质的话，那么就应该多吃一些粗粮，比如说每天可以喝一杯糙米粥，或者是用糙米打成豆浆，这样的话就可以调理我们的肠胃，可以让我们消除身体内的湿气。并且吃糙米可以让我们的排泄功能变得更加顺畅，所以坚持下来就能够改变我们肥胖的问题，对于我们气色的改善也会有帮助作用。
在中医学领域里面认为身体内的湿气对于各个部位都会产生不利的影响，所以我们大家必须要通过一些好的饮食习惯排出我们身体内的湿气，这样我们的皮肤会变好，我们的身材也会变好。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。