牛奶的几个重要好处你知道吗？分享给你。
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
牛奶在我们的日常生活中可以说是非常普遍，牛奶里含有的蛋白质可以说相当的高，而且含有的营养物质还很容易被我们人体给吸收，牛奶这种美味方便的食物，可以称得上是老少皆宜健康营养。但是，大家都知道牛奶好处很多，但是具体的好处却又不了解，所以这里给你们详细地讲一下牛奶的几个重要的好处。
一、喝牛奶对提高智力有明显的好处。
在早上起来，小孩子就会在餐桌上被家人逼着喝牛奶，理由就是多喝牛奶会变聪明，其实这是很有科学依据的一个说法。牛奶里含有的特殊糖被我们吸收后可以变化为能量和半乳糖。半乳糖能在我们体内促进有利于大脑物质的形成，这种物质的产生将会改善大脑功能，也就是通俗地讲会使我们变得更加聪明。所以说，小孩子多喝牛奶对未来的智力发育有着很大的好处，也就是说我们小时候的被逼迫喝的牛奶也发挥了它的价值
二、喝牛奶有助于睡眠。
对于一些失眠的人来说，漫漫长夜最痛苦的一件事就是，躺在床上辗转反侧，而这时候，一杯牛奶能起到神奇的安眠作用。牛奶中含有一种特殊的氨基酸叫做色氨酸，它可以使我们的兴奋降低，也就是是我们的大脑减少刺激，能够使我们很快产生睡意，因此有着促进睡眠的效果。当黑夜里你睁着迷茫的双眼失眠的时候，不妨来一杯温暖的牛奶，你会发现，它很容易便解决了失眠带来的困扰。
三、牛奶可以降低我们的血压和胆固醇。
因为牛奶里含有很多的钙物质，而这些是有明显的降压作用的。所以说，如果你家里有着年纪大的人，可以让他们每天喝一杯牛奶，在补充他们身体营养的同时，还降低了身体里的胆固醇，这样也会降低患心血管病的风险。
四、牛奶有利于养胃。
牛奶属于一种特别温和的食物，它不仅不会对胃产生强烈的刺激，而且会中和掉一部分胃酸，达到养胃的效果。而且牛奶可以保护我们胃部表面的一层黏膜，并能够将大肠里的一些致癌物质给分解掉，所以如果你的胃平时不怎么舒服，那每天一杯牛奶对胃的修复有很好的效果。
牛奶这种健康又养生的食物可谓说是极好的，记住这几个好处，你会发现平凡的牛奶上面也有着非凡的可贵之处。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。