女性养生保健的关键地方是养血、通便

营养师_白永明

本人为二级营养师,从事多年的饮食调理工作,具有丰富的临床经验,擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。

  女性朋友们都希望自己通过养生获得健康,变得漂亮。哪位女性不希望自己年轻、漂亮,不希望自己的皮肤光洁、柔润呢?现实生活中,为什么有的女性看起来容光焕发,肤色靓丽?有的却显得皮肤黯淡、神色憔悴?即使买再昂贵的化妆品也不济其事?从养生理论中分析,女性养生,保养应从身体内部入手,有两个关键问题,要知道,也就是要从养血、通便方面入手,才能真正的达到美丽健康。

女性与男性有很大的生理区别。月经期、怀孕、生产、哺乳这是女性必须要经历的,而且这种经历都是在消耗着她们身体的血液,也就是耗血和失血是女性的生理的特点。中医讲,“血为人之本”,耗血过多,补血不足,就容易引起女性贫血,而贫血是女性健美、健康的大敌。女性贫血,不仅会头昏、眼花、心悸、耳鸣、失眠、梦多、记忆力减退,而且,皮肤会发生很大的变化,面色出现萎黄、唇甲出现苍白、肤涩、发枯,脱发,白发,眼袋出现,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、面部色素沉着等等。所以,女性美容常需养血,要及时补充每个月的月经流失的血液,及时纠正贫血状态,使气血充盈,容颜才会艳丽,身心才会健康。

女性如何养血,可根据自身情况,选择药物,或者选择食疗。药物可以选择调经、健脾的,食疗选择的余地比较大,比如黑木耳煲猪蹄红枣、黄芪龙眼大米粥、杞枣茶、当归炖母鸡,当归炖羊肉等。这些食疗都有补血养血的功效。另外,女性要保持心情愉快,生活要有规律,积极参加锻炼,合理膳食,不要节食,均衡营养,行经期注重保养,忌食生冷,忌偏食,注意保暖等。这样才能增强身体素质,增强体内造血功能,才能保证气血充足,容颜永驻。

另外一个重点关键就是通便。现代医学研究也证明,长期便秘的人,皮肤就会早衰,严重影响健康。

众所周知,人体肠道内储存着代谢垃圾,以及不被利用的废物,这些废物不断堆积就会变成“宿便”,而宿便的存在,会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状,而且这些宿便在肠道停滞淤积时间过长,细菌就会对此作用,不断地发酵、腐败,产生有害的毒素物质、气体物质,并被再次吸收入血液,进入体内循环,刺激皮肤,毒害皮肤,引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病出现。

因此,女性美容、养生、保健还需注意保持大便通畅。保持大便通畅的诀窍就是要每天喝足够多的水,多吃水果、蔬菜、全谷类、全麦类食物,适当活动,不要久坐。

总之,养血、通便是女性护肤、保养、保健的必须遵守的基本原则。否则,即使花费万金购买高级化妆品,也难葆青春亮丽容颜。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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