无糖饮料真的无糖吗？提防无糖饮料的健康陷阱
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
无糖饮料所不含的糖通常普遍认为是蔗糖，另外麦芽糖、果糖、葡萄糖、葡萄糖浆也是无糖饮料中不应添加的。有些人群就会认为，既然无糖饮料不含糖，这种高热量的成分，是不是就更有利于健康或者预防肥胖，降低糖尿病的风险了。大多数人都是对这种观点持默认态度。所以无糖饮料更加受欢迎，成为消费者的新宠。但是对于无糖饮料来讲不添加适量的糖类物质岂不是平淡无味了，一些商家为了赋予糖饮料的甜味，往往还会添加一些甜味剂。比如三氯蔗糖、安赛蜜、糖精钠、阿斯巴甜等。
无糖饮料的确不含有多糖及果糖、葡萄糖等物质，热量较低，是不是能够有效控制体重呢，其实并没有人们所想的那么简单。虽然无糖饮料热量较低，但是其含有的一些甜味剂成分，会对人体的代谢造成一定的影响，反而造成体重上升，甚至存在一些潜在危害。比如：
糖精钠，就是我们所说的糖精，危害性较大，国家对于其使用和添加也做出了严格控制，糖精钠会造成人体肠胃的消化吸收，引起食欲下降营养不良等状况。还有实验证实，长期过量食用糖精钠还有致癌风险。
阿斯巴甜，这是饮料中常见的一种甜味剂，阿斯巴甜其危害也是较大的，能够对人体消化系统，呼吸系统，神经系统等各组织器官造成影响，还会对神经系统造成一定的危害，增加抑郁倾向。
另外木糖醇、山梨糖等物质都是会一些饮料中常见到的甜味剂，这些成分也会对人体肠胃造成不适。
通过以上的了解，大家可以明确发现，无糖饮料并不是真的可以“无糖”，在饮用无糖饮料的时候大家还需要擦亮眼睛，读懂包装上的配料表，避免一些有害甜味剂危害自己及家人，对于一些婴幼儿儿童来讲，不管是任何饮料都要保持一定的距离，时刻警惕无糖饮料设下的陷阱。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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