夏季如何防暑？这几种食物推荐给你！
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
随着天气的逐渐变暖，拂过脸上的微风告诉我们夏天马上要来了。夏天对于很多人来说意味着火辣辣的太阳和持续不降的高温，尤其对一些户外工作者和学体育的学生来说，到了夏季他们不仅要忍受太阳烈焰的灼烧，还有着会中暑的风险。而中暑是一件很可怕的事情，轻之会身体极度不舒服，重之可能会导致一个人死亡，所以如何预防中暑是一个夏季必须要重视起来的一个问题。但是如果吃药的话多少会对我们的身体有坏影响，所以这几种可以有效预防中暑的食物推荐给你。
一、可以喝一些绿豆汤。
在炎热的夏季，绿豆可谓是一种神奇的食物，它可以清热解毒，又可以消除身体里火气，所以它是当仁不让的避暑食物之一。可以将绿豆熬煮成汤，这样餐后喝一些就可以防止中暑，而且绿豆性凉可但是又温和，对于养胃也有特殊的疗效。因此在酷暑的时候，让一碗美滋滋的绿豆汤来化解暑气是最好不过的了。
二、多吃一些西瓜等含水量高的水果。
西瓜可是名副其实的“水瓜”，因为它里面含有的水分非常高，而且具有清热止渴的作用。再者，夏季是西瓜的盛产之季，这个时候的西瓜不仅经济实惠而且汁水饱满。因此等到夏季的时候，可以多吃西瓜进行避暑，而且西瓜皮也可食用，它也具有清热解毒的功效。
三、多吃一些黄瓜。
黄瓜里面含有很多水分，而且还可以排毒养颜，在夏季吃的话也清爽可口，还是一种清热解暑的食物。所以，如果你经常在户外工作，一方面可以多吃一些黄瓜，它可以预防中暑；另一方面，可以将黄瓜切成薄片敷在脸上，这样的话可以给我们脸上的肌肤补充大量水分，尤其对被太阳晒过的肌肤有很好的修复作用。
四、多喝些冬瓜汤。
冬瓜同样是可以给我们体内补充大量水分的食物，而且冬瓜汤里更是极富有营养的，在夏季的时候，可以自己在家煮冬瓜排骨汤，既可以避暑解热，又可以补充自己身体的营养，提高免疫力。
夏季是让我们又爱又恨的一个季节，因此我们在享受夏季的生机勃勃的时候，也要保护好我们自己的身体。在这个容易中暑的季节，我们吃这些食物，可以有效地避免中暑。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。