夏季养生怎么吃？中医饮食帮助您！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
盼望着，盼望着，春天已经到来了，最近几天气温正在直线上升，而随着春天的逐渐深入，也就意味着夏天马上就会到来了。对于我们来说，很多人都会觉得夏天是一个非常烦恼的季节，因为夏天的温度过高，所以导致饮食方面就会出现问题。很多人因为过于炎热的天气就会感觉没有胃口，甚至会出现恶心干呕的现象。其实在夏天的时候，通过合适的饮食方法是可以帮助我们降温，从而达到养生的目的的。今天我就从中医养生以及饮食养生等方面给大家介绍一下夏天的饮食应该如何合理的安排，希望能够让大家拥有更加美好难忘的夏季。
一，多喝水。
夏天是我们大家缺水的一个高发的季节，由于天气过于炎热，所以我们的人体就会向外排出大量的汗液，这样会导致我们身体内的水盐平衡出现紊乱，甚至会造成失水过多而晕倒的现象。所以说在夏天的时候一定要多喝水，尽可能喝一些温热的白开水，或者是喝一些生理盐水，这样对于补水有更好的作用。尽可能不要喝太多的碳酸饮料，这样不但不能够解渴，甚至会导致我们出现肥胖的问题。
二，吃凉菜。
在夏天的时候做菜我推荐大家制作一些凉拌菜，因为往往凉菜能够激起我们的食欲，防止我们出现食欲不振的问题。在夏天的时候可以吃凉拌莲菜，凉拌菠菜以及凉拌茄子这些典型的凉拌食物。加入一些醋，少放一些盐，所以这种清淡清爽的凉菜能够给我们补充充足的营养。
三，多吃水果。
夏天的时候各种各样的水果都成熟了，尤其是在中国，西瓜的产量以及销售量是非常惊人的。在夏天的时候就是我们吃西瓜的好季节，在我们吃西瓜的时候要尽可能的选择常温的西瓜，不要把西瓜冰冻在冰箱里面，这样吃容易引起腹泻。多吃西瓜可以给我们补充热量和水分，可以让我们的夏季过得更加丰富多彩。
四，喝绿豆粥。
很多人在夏天的时候容易中暑，那么我就推荐大家可以经常性的煮一些绿豆粥放在锅里面，这样就可以随时随地的补充水分，以及随时随地的达到降暑的功效。夏天的时候，绿豆本身性情温良，所以就能够帮助我们去除身体内的火气，从而帮助我们抵御炎热，给我们带来更加清爽的感觉。
夏季饮食养生也是比较关键的，在夏天的时候要尽可能的少吃冷饮，因为冷饮会刺激我们的肠胃，造成过多的糖分摄入。要多吃水果和蔬菜，而且要尽可能保证清淡的饮食，少吃油腻的食物。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。