女性吃什么食物可以美白？分享给你！
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
女孩子们在花朵般的年纪却都有一个共同的愿望，都渴望有着洁白无瑕吹弹可破的娇嫩肌肤。可是随着现在女性的学习和工作压力比较大，所以很难抽出太过时间保养皮肤，而且现在的化妆品一般都比较贵，很多女大学生根本负担不起高昂价格的护肤品，那平时怎么呵护你的皮肤呢？青春无价，美丽难求，不能让你的精致局限于金钱上。所以，这里有几种对美白皮肤很有效果的食物，可以推荐你身边爱美的女性看一下。
一、每天坚持喝牛奶或豆浆。
牛奶和豆浆素来有可以美白这一说，这的确是可行的一个办法。因为女性天生要比男性柔弱，而豆浆和牛奶里又含有丰富的蛋白质，对你身子的调理很有好处，只有身体气血正常，面色才会好看得多，这样的话，你的皮肤也会有所变白。再者，牛奶和豆浆中含有着特殊的氨基酸，可以淡化我们脸上的色斑，这样的话，我们的肌肤就会看起来健康白皙。所以，女性在早晨醒来以后，不妨喝一杯豆浆，既营养有美白；等到晚上睡觉时可以喝一杯牛奶，这样既起到催眠效果，又会呵护你的肌肤。
二、每天要多喝水。
我们的身子里每天都会有很多毒素堆积，如果不是清理的话，毒素就会有一部分沉淀在我们的脸上，这样的话，我们的脸就会看起来比较暗淡无光，但是多喝水的话会使我们身体里的毒素及时排掉，而且还会清理我们的肠胃，起到排毒美颜塑形的好作用。所以女性在学习工作的闲暇时光，不妨多喝一点水，这样的话会很明显改善你的气色哦。
三、多吃一些新鲜水果。
可以在餐后或者闲的时候多吃一些水果，比如像菠萝桃子之类的酸酸甜甜的水果，因为它们里面含有很多维生素c，对淡化我们脸上的色斑会起到极佳的效果，而且它还会使我们脸上角质层细胞的新陈代谢速度加快，因此使我们脸上的肌肤看起来洁白娇嫩。所以，偶尔闲暇，吃一些水果，既美容养颜，又愉悦身心。
四、多吃清淡点的食物。
很多人因为地域的原因，吃饭口味容易较重，但是吃盐多的话，使黑色素的形成过程加快，所以女性平时饮食的时候多注意一点，尽量吃一些清淡口味的食物。
夏天到了，白白的皮肤配上鲜艳的裙子，你的美丽才能展现的淋漓尽致，所以看一下这些方法，好好护肤美白吧！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。