与补钙有关的几个谣言,生活中你遇见你了几种呢?

营养师_薛庆鑫

国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

     补钙、补钙,生活一辈子,天天在补钙!生活中,年轻人总是叨叨着父母要注意补钙。小的时候,父母经常叨叨孩子咬注意补钙。钙片、奶片、骨头汤、保健品、虾皮……凡是可以补钙的都被利用上了。正式因为人们重视补钙的问题,补钙谣言也开始传播开来。喝骨头汤补钙好,补钙会引发肾结石,补钙太多会骨质增生……那些关于补钙的谣言,是否有根据呢?

1. 喝骨头汤能补钙?

很多家长为了给孩子补钙就天天让孩子喝骨头汤。其实骨头汤或者肉汤里,几乎没多少营养,倒是含有不少的脂肪和盐,也不能起到多好的补钙效果。人们普遍认为骨头汤含有丰富的钙,其实骨头汤里的钙仅仅只有1%而已,对于宝宝的身体需求而言,简直微不足道。经常给宝宝喝这类汤,还会导致宝宝脂肪摄入过多,引起肥胖;过高的盐含量,还会损伤孩子的肝肾功能!

2. 补钙会引起肾结石吗?

答案是:不会!补钙是不会导致人体出现肾结石的,经过临床上的观察表明:绝大多数的肾结石患者,其实他们都没有补钙过,并不是像人们说的那样,是由于补钙补出来肾结石的。其实,肾结石往往是由于身体的代谢紊乱造成的,主要是因为机体内环境紊乱,本来应该在骨骼中的钙,由于“外面的世界太乱了”就都调皮的跑到了血液里面,这才是引发肾结石的主要原因,和补钙没有什么关系。

3. 补钙太多的人会骨质增生?

   不会啦!骨质增生与钙也没有什么关系,主要是由于平时不要太注意自己的坐姿、站姿、躺姿等导致的。或者是运动、工作的时候负荷过大,累到了。中老年人是诱发骨质增生的主要人群,当然现在年轻人患有骨质增生的也是不少的。平时除了要注意正确的姿势以外,还要注意适当的补钙。只有平时多注意关注骨骼的健康,才能更好的预防骨质增生。

   最后,如果想要补钙,建议还是平时多喝牛奶、吃一些豆制品。家长少给孩子吃奶片,奶片并不能起到多好的补钙效果,反而含有不少的糖,容易引发龋齿和肥胖问题。对于虾皮补钙还是可以的,但是要注意量,每天不要吃太多,毕竟盐含量还是不好的,对孩子的发育不好,可以多清洗即便再晒干给孩子吃。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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