腰好生活好！告诉你关于腰疼的几个常识！
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
1.腰疼还能运动吗？
腰疼以后能不能运动要看腰疼的程度，如果你的要剧烈疼痛，已经疼的不能动了，那就更别提运动了，想都不要想。而如果你的要不是很疼，也就是仅仅有些酸疼感，这种情况还是能够做一些简单的锻炼的。比如散步、太极。但是尽量不要做剧烈的运动，避免加重腰疼，适量的运动有利于腰疼的缓解。
2.睡软一点的床对腰好吗？
很多人为了睡眠更加舒适一些，会选择床垫子比较软的床睡觉。其实，生活中并不建议大家睡比较软的床垫子。床太软，腰椎缺乏床垫的支撑作用，腰部的肌肉不仅没有放松，反而处于拉伸的状态，不可避免会造成一觉睡醒发现腰更累。有腰部疾病的人还会导致病情加重。因此，建议大家在睡觉的时候可以选择稍微板一点的床。也不要太硬的，能用手按下一厘米左右的即可。对腰疼的恢复具有帮助作用，睡醒以后也不会很乏力。
3.腰疼需要手术治疗吗？
很多人腰疼的比较严重，有的医生会建议做手术治疗。如果自己的病情不是很严重还是不建议手术治疗的，医生如果建议手术，就需要多看几家医院。不严重的腰疼可以保守治疗，通过适当的休息来逐渐恢复，平时生活中注意不要受累，避免发作即可。但是如果出现了以下情况，还是建议手术的：①疼痛明显，三个月以上没有缓解；②有明显的椎管狭窄或椎体滑脱；③男性出现了阳痿、大小便失禁。
腰疼是一个很令人烦躁的疾病，因此在生活中对腰疼的预防才是更为重要的。平时要注意自己的生活习惯，不仅仅要注意站姿和坐姿的标准。同时还要注意天气转凉的时候要多穿衣服，很多腰部疾病的出现都是由于腰部着凉引起的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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