想要祛湿气，平时应该怎么做？吃点什么好？
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
日常生活中，如果想要去湿气，我们应该怎么做呢？
1.多吃一些去湿气的食物
大家都知道，红豆薏米是祛湿气的最受欢迎的组合了，人人皆知。中医经常会说：薏米是可以健脾胃祛湿气的食物。这两种食物的组合会使祛湿气的作用更好，直接用薏米、红豆这两种食材煮粥，把薏米水喝完，再把煮烂的薏米吃掉，祛湿的效果更好。
2.少吃冷饮
现在很多人都喜欢吃冷饮，大概是喜欢冷饮入口以后的那种凉爽吧！夏季即将到来，气温也在慢慢上升，但是最近的气温不是很稳定。忽冷忽热的，容易感冒，还是要多传一些的！到了夏天的时候，很多朋友都开始吃起了冷饮，超市中的雪糕沉睡了一个冬季了，又要开始大卖了！有的人家里冰箱更是囤了不少冰棍，但是你知道吗？经常吃冷饮会导致体内的湿气变得更重，这对排湿、祛湿是非常不利的。
3.多运动，不要静止
平时要多出去走走，多晒晒太阳。适当的户外运动，不仅仅可以帮助你身体促进钙的吸收作用，还有利于身体祛湿气。特别是年轻人，下班、下课之后都喜欢宅在家里，屋子里的空气是比较潮湿的，经常在潮湿的环境下，湿气会加重！所以要出去多走路、多运动，能让身体保持在少湿少痰的状态，也有利于身体健康。
4.适当拔罐理疗
拔罐是很好的一种养生方式，当然一定要适量。不能因为拔罐好就每天都去拔罐！适当的拔罐，可以有效缓解体内的湿热。一个人如果湿气比较重，拔罐的时候上面可能会出现水泡。
以上这几个生活中容易做到的事情，都是可以帮助我们祛湿气的。平时要多关注自己的身体健康，湿气太重还可能会导致出现过敏，抗病能力降低的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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