夏天到了这样喝粥，美容养颜作用大！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
如果我们的肠胃不是特别好的话，那么我推荐大家在饮食方面需要注意吃一些容易消化的食物，尽可能不要吃过于油腻的食物。而对于消化不好的人而言，喝粥是一种非常好的选择，因为往往粥里面的营养成分更容易吸收。现在夏天已经快要到来了，对我们来说，在选择喝粥的时候，就可以考虑一些其他的粥的品种。今天我从营养学的角度上给大家推荐几款比较有价值的养生粥，希望能够让大家更喜欢喝粥。
一，绿豆百合粥。
如果说在夏天的时候我自己最推荐的一款粥是什么的话，那么我一定会推荐绿豆百合粥。在夏天的时候，人们经常会中暑，而绿豆就可以利用它的独特的药用价值帮助我们解暑。并且喝绿豆百合粥可以对我们的肺部以及我们的肠胃有一定的保护作用，让我们的夏天过得更加凉爽健康。
二，小米粥。
小米粥也是我们大家经常会尝试的一种粥，这种粥在制作的时候比较简单，通常情况下，水沸腾了之后几分钟就可以完成小米粥的熬制。并且小米里面的维生素e的含量比较丰富，对于我们头发的生长以及我们记忆力的改善会有一定的帮助作用，而且喝小米粥可以保护我们的肠胃。
三，红豆薏米粥。
对于想要美白或者是想要减肥的人而言，红豆薏米粥是一种最为良好的选择。这里的红豆也就是我们大家能够在超市购买到的赤小豆，赤小豆能够有效的去除我们身体内的寒气，从而达到去湿的目的。另外薏米也有着独特的美白美容的功效，红豆薏米粥结合起来就是一款养生粥，可以对女性的气色有很好的改善。
四，红枣桂圆粥。
我推荐大家买上好的新疆红枣以及晒干的桂圆然后熬成粥，这样的红枣桂圆粥的口感非常的不错，并且有着良好的补血宁神的功效。如果我们大家经常失眠多梦或者是脾胃不是特别好的话，喝红枣桂圆粥可以改善我们的症状。
不一样的粥会有不一样的味道以及不一样的工艺，我们大家应该根据自己的要求以及自己的状况选择合适的粥。喝粥可以促进个人的消化，并且在粥里加入不同的营养成分则会起到不同的作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。