想成为大力水手？吃菠菜你也行！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
相信我们大家在小的时候都看过这样的一个动画片，叫做大力水手。在这个动画片里面有一个非常经典的镜头，就是每当主人公出现了危急情况的时候，他都会吃一些菠菜，而且菠菜可以瞬间为它增加无穷的力量，让他可以顺利的渡过难关。在动画片里面，这个镜头虽然说非常普通，但是却可以引发我们大家的思考。菠菜能够让人的力气变大这件事情其实并不是空穴来风的，而是有一定的科学依据的，如果我们大家也想要拥有健康有力量的身体的话，也可以多吃菠菜。
一，可以补血。
如果我们大家的身体出现了贫血问题的话，那么想当然的我们的身体肯定不会很强壮，对于我们个人的身体发育而言，血液含量充足了才能够更好地长肌肉，才能够有更大的力量。当我们贫血的时候，我们就会变得非常的虚弱，而吃菠菜可以补充比较丰富的铁，可以帮助我们生成更多的血红蛋白，所以达到补血的功效。只有气血好了，才能够为良好的身体打下基础。
二，补钙。
菠菜其实对于补钙会有很好的促进作用，由于菠菜里面的维生素含量比较高，所以它可以促进钙质的吸收，并且菠菜的根茎里面的钙的含量是比较多的，经常吃菠菜的话可以让我们的牙齿更加坚固，可以让我们的头发生长更加旺盛，并且对于骨骼坚硬以及骨质疏松的预防都会有一定的疗效，这也是让我们变得更加强壮的必须条件。
三，加速新陈代谢。
如果想要让身体好的话，那么想必是不能够便秘的，便秘对于我们来说不仅仅是一种不健康的过程，与此同时，它也意味着过多的毒素堆积，这样会对于我们的内脏以及我们的身体各方面的机能造成影响。吃菠菜可以加速新陈代谢，可以帮助我们调理毒素排出的速度，让我们可以拥有更加年轻，更加有活力的身体。
四，抵抗衰老。
尤其是女性对于衰老这一个过程是非常敏感的，由于衰老，我们的皮肤会出现色斑的沉积，会出现非常多的皱纹，多吃蔬菜可以帮助我们延缓衰老和氧化的状态，可以让女性拥有更加光滑细腻的皮肤，这也是我们大家想要追求的目标。
菠菜并不是大力水手当中虚构的一种环节，它是真正对我们的身体有很好的帮助作用的，所以我认为在我们的生活当中，要学会多吃蔬菜，要从菠菜当中获得我们所需求的营养成分。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。