冬天嗓子疼这么办?

营养师_赵宏

冬天5招保养咽喉

  1. 温盐水漱口

    坚持每天早晚用温盐水漱口,不但有保养嗓子的作用,可预防咽喉病的作用

  2. 注意口腔卫生

    坚持早晚及饭后刷牙,要纠正张口呼吸的不良习惯,应当用鼻呼吸,尤其是天气寒冷、风沙较大的季节不可用口呼吸。适当戴口罩有很好的保护作用。

  3. 禁烟

    即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够有明显患喉癌的风险

  4. 饮食清淡

    冬季可吃多吃新鲜蔬菜,水果等。适当饮用菊花茶等,少吃过热,过冷及辛辣刺激性食物,保持大便通畅。

  5. 避免用嗓过度

    因职业要求讲话过多的人,应掌握正确的发生方法,避免高声喊叫,长时间讲话后不要吃冷饮。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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