想要皮肤白皙水润有光泽？试试饮食调理方法！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
在现在的审美观念里面，一般都追求皮肤的白皙光滑，而有的人先天性黑色素又比较多，所以皮肤就会比较黑。但是如果我们大家可以在后期注意饮食的话，也是可以起到一定的调理作用的。今天我就给大家介绍一些能够让我们变得更加白皙水润的一些饮食调理的方法，希望能够真正的帮助大家变漂亮。
一，每天一个番茄。
一提起美白，很多人都会想到番茄，确实如此。不过吃番茄美白不是一个短期的过程，必须要长期坚持才有结果。番茄基本上不含糖，含有的都是一些对于身体有益的物质。所以如果我们大家可以每天吃一个番茄的话，它对于我们皮肤表面黑色素的综合会有很大的促进作用，因为毕竟维生素c是一种能够抗氧化的物质，可以让皮肤更有活力。
二，薏米。
其实我们皮肤无光泽也不仅仅是由于黑色素而引起的，如果我们大家身体内的湿气过重的话，也会造成我们皮肤比较暗淡。所以为了达到美白的目的，必须要结合调整身体内的湿气，只有身体的循环真正畅通了，才能够防止色素的堆积。而薏米可以帮助我们赶走身体内的湿气，可以让身体代谢更加协调，所以推荐大家每天煮薏米粥，或者是泡薏米茶来喝。
三，豌豆。
各种各样的豆类其实都对于美白有一定的效果，比如说我们大家可以每天早上喝一杯豆浆其实是可以很好的调理我们的气色的。而豌豆里面含有非常丰富的维生素a原，所以在皮肤表面它可以转化成为身体所需的维生素a，可以很好的润泽我们的皮肤。皮肤看起来光滑水润了，那么它的折光率就会下降，从视觉效果上来看就会变得更白一些。
四，萝卜。
其实无论是白萝卜还是胡萝卜对于身体的帮助都是非常大的，在中医营养学角度上认为萝卜可以帮助我们通气，并且可以让皮肤更加白净。因为萝卜里面的维生素a维生素c以及胡萝卜素的含量都是非常高的，所以可以防止我们皮肤表面脂褐素的堆积，可以防止自由基的氧化，从而给我们带来更加光滑的皮肤。
我认为如果真正的想要让皮肤变好的话，那么就必须要有良好的饮食习惯，在生活当中多吃一些蔬菜水果，多喝调理气血的粥。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。