喝咖啡是好还是坏？教您正确对待！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
相信大家都曾经有过这样的体验，由于早晨起的过早或者是晚上睡的太晚造成的睡眠不足的情况下，我们会觉得昏昏欲睡，那么这时候为了提高工作以及学习的效率，就会有人选择喝咖啡。咖啡对于提神以及对于我们精力的维持是比较有帮助的，但是就会有人提出疑问了，喝咖啡到底对于身体是好是坏呢？今天我从营养学的角度给大家分析一下咖啡对于我们的身体到底会引发什么样的影响，希望大家能够客观的看待这个问题。
一，促进新陈代谢。
喝咖啡对于我们新陈代谢水平的提高是有帮助的，比如说我们大家经常出现便秘的问题的话，那么喝一包咖啡都会很好的缓解我们便秘的症状，另外它也可以帮助我们促进皮肤毛细血管的物质交换，所以可以让皮肤变得更加细腻光滑，对于皮肤也有一定的帮助。而且咖啡的利尿的效果也是非常不错的，可以帮助我们的肾脏排毒。
二，能够提神。
相信大家对于咖啡的提神效果都不会感到陌生，其实喝咖啡主要就是为了摄入咖啡因，它可以在我们神经信号传导的过程当中发挥重要的作用，而且喝了咖啡之后，能够给我们一定的心理暗示，让我们有更多的精力用于学习和生活当中，对于我们工作效率的提高会有很大的帮助。
三，引发神经衰弱。
虽然说咖啡具有良好的提神的效果，但是长期喝咖啡的话会养成一定的依赖性，也就意味着我们大家一旦离开了咖啡将会导致情绪不振，精力不足的情况。在严重的情况下，甚至会引发神经衰弱，会伴随着剧烈的头疼，耳鸣，以及出虚汗的症状。尤其是在压力过大，睡眠严重不足的情况下，神经衰弱的症状更容易出现。
四，对血压不利。
在我们的身体摄入了咖啡因之后，身体就会对于血压进行适当的调整，会使我们的血压升高，从而保持一种比较紧张的状态。而一般情况下，喝了咖啡之后再保持非常高难度的学习和工作的过程当中，血压会再一次的升高，所以对于本身就有高血压的病人来说这种情况是非常危险的。
经过我的分析，相信大家已经知道了喝咖啡其实是有好处也有坏处的，如果我们大家想要偶尔的喝咖啡提神的话是有帮助的，但是不能够长期依赖，否则会对身体有危害。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。