小米好处大，大家常吃它！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
大米和小米都是我们日常生活当中的主食，对于我们南方人而言，可能更多的接触到的是大米，而今天我想要给大家介绍的是一个新成员，也就是我们大家经常会说的小米。小米其实营养价值是非常高的，但是由于我们在日常生活当中的忽略，所以可能会不重视这种谷物，今天我就给大家进行具体的分析，能够常吃小米对身体也是非常有帮助的。
一，缓解便秘。
便秘这种问题经常会发生，尤其是在一些饮食不规律的人身上，由于水分摄入不足以及身体内毒素的堆积，所以会引发严重的便秘问题。将会导致面色发黄变差，引发一系列的身体症状。而吃小米可以促进肠胃的消化，可以帮助改善大便干结的症状，从而缓解便秘。
二，促进睡眠。
由于小米粥是比较容易消化的，所以在晚上的时候喝小米粥的话对于促进睡眠是有一定的帮助的。小米可以让肠胃更加舒适，所以可以让我们在睡觉的时候有更多的舒适感，并且它里面含有一种氨基酸成分，可以让神经系统里的细胞变得更加舒缓，可以尽可能的改变我们经常失眠多梦的症状，让我们能够睡得更安心。
三，降低血糖。
现在的糖尿病患者是非常多的，糖尿病患者是不能够过多的吃大米的，因为大米里面的淀粉会转变成血糖，对于糖尿病患者的身体会有不好的影响。但是吃小米却可以降低血糖，它可以分泌一种物质，所以可以促进细胞对于血糖的摄取和利用，所以可以维持身体内血糖平衡。
四，杀菌。
我们身体内寄生着的细菌种类和数量是非常多的，但是有些细菌可能并不能够发挥出它的毒性，有些细菌却可以危害到我们的身体。小米可以起到一定的杀菌功效，它可以杀除我们皮肤表面以及我们毛囊内的细菌，所以说长期坚持喝小米粥的话，可以调节我们头皮出油以及口臭的症状，让我们看起来更加干净舒适整齐，可以增加我们的个人魅力。
五，增加性功能。
对于成年人来说，性生活也是生活的一个重要组成部分，而夫妻之间的感情很大程度上是由于和谐的性生活来维持的。吃小米可以增加性功能，可以让男性或者是女性在性活动中有更好的体验。
虽然说小米的体型是非常小的，但是它的好处是非常多的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。