身体虚弱补充营养吃这些!

营养师_金昌盛

国家三级公共营养师,国家三级检验工,河南省营养保健协会成员。

    有许多先天性就比较虚弱的人们,它们的营养是比较缺乏的,这个时候我们就可以通过进行一定的食疗方法来进行补充营养,才会起到强身健体的作用。那么不仅仅是通过后天治疗,我们在平时生活中要保证良好的作息习惯以及非常好的饮食结构,这样才能让我们的身体更加健康。下面就给大家介绍几种日常生活中的菜谱,可以帮助我们,补充营养。


一 酒酿猪油鸡蛋汤
    用酒酿半碗,鸡蛋两个,猪油十克,红糖30克就可以做这道汤,先把鸡蛋去壳,把蛋清蛋黄搅均匀,然后加入红糖搅拌均匀,把锅里油烧热,然后掏出鸡蛋翻炒鸡蛋,半熟的时候把酒酿加进去,再加清水,用小火,等它弹熟了就可以喝了。虫娘说,糯米酿制而成的,可以鲜血吐乳油,生津补血,止渴的功能,这道汤可以补心脾,气血气,通乳脉生乳汁。
二 豆腐菜心
    它采用豆腐一百克,小油菜心20个,葱,料酒,姜蒜,香油,猪油,味精,水豆粉做成切块把豆腐洗干净,加成泥,然后和盐,味精,料酒,香油一起搅拌均匀。然后把菜心放在豆腐里面,一起摆成好看的形状,然后把这些东西都放在一起,上过用大火蒸上半个小时,等到全都蒸熟了之后,就可以出锅了,撒上一定的调味品就可以吃了。豆腐里面营养丰富,对产妇来说是很有好处额,所以经常吃这个是很好的。


三 牛奶蛋黄汤
    这道汤就是用牛奶300毫升,鸡蛋黄三个,猪油60克,面粉50克,鸡汤500毫升。以及一些盐,味精适量,先把火里的肉,油烧热,然后加入面粉炒成面浆,然后,再把锅烧热,把鸡汤放进去,等到鸡汤沸腾的时候加入牛奶哪在哪呀?回个信不进去煮沸,然后把调匀的鸡蛋黄倒入煮沸的汤里,再煮沸,等到蛋黄熟了之后加味精就可以吃了,知道牛奶蛋黄汤可以强身健体,对于产妇恢复健康的体质是非常有帮助的。


   以上几种菜谱都是营养比较丰富的,我们经常可以通过补充这些营养来帮助我们身体进行更好的代谢,如果这些还不够,我们日常生活中可以多喝一点红豆粥,红豆最好选用红小豆,然后选用优质的粳米,这样熬出来的粥是非常好喝并且营养丰富的,多喝这道红豆粥就可以起到补气血,活血化瘀,补充营养的作用,对身体是非常有益的。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

展开全部内容