一般没有明显分解脂肪效果的食物,也没有直接将脂肪分解的药物。所以,不能靠吃某些食物或药物来实现减肥的效果,要采取科学的方法,从控制饮食、增加锻炼两方面着手,可以帮助消耗体内多余的脂肪,科学、健康地减肥。
1、膳食控制:减肥时要控制总热量,多吃含蛋白质、脂肪、碳水化合物含量低的食物,如鸡胸肉、牛肉、鱼、豆腐、脱脂牛奶、脱脂酸奶等,不仅能满足人体营养的需要,而且不会引起过量的卡路里。要多吃富含膳食纤维的食物,如玉米、大麦、胡萝卜、四季豆等,有很强的饱腹感,吃适量的食物能减少其它高热量的食物,对促进胃肠蠕动、润肠通便有一定的效果,对减肥有帮助;
2、用药减肥:左旋肉碱及奥利司他都是常见的减肥药物,能起到辅助减肥的效果。甘油三酯分解增加脂肪中的甘油三酯,能够帮助人体内脂肪酸代谢加快,从而起到辅助减肥的作用。奥利司他主要作用于胃肠道,能降低胃肠黏膜对脂肪的吸收,促使脂肪排出体外,从而达到减肥的效果。
在减肥的时候,除了要控制饮食,还要多做一些运动。身体锻炼以跑步、游泳、瑜伽等有氧运动为主,可增加热量和脂肪的消耗,达到分解脂肪的目的,达到减肥的效果。