可以适量的吃一些黑豆、板栗、韭菜等，同时吃动物肝脏，也可以起到补肾的功效。
1、黑豆：黑豆能够有效的缓解肾虚，可以起到补肾的效果，同时吃黑豆还可以达到祛风除热，也能缓解尿频或可是腰酸背痛。
2、板栗：板栗是一种干果，当中有比较多的碳水化合物，同时能够抵御寒冷，板栗还能起到健脾益气的效果，也可以起到补肾的功效。
3、韭菜：韭菜是一种补肾温阳的食材，在平时生活中也可以适量的吃一些牛羊肉或者是核桃枸杞，都可以起到壮阳补肾的效果。