营养专家经常提倡大家要补充不饱和脂肪酸，这其中就包括亚油酸，亚油酸是人体必不可少的一种，最关键的是，人的身体并不能自己合成亚油酸，所以所有的亚油酸都要通过外部摄取，所以补充亚油酸对健康有好处，比如生活中很多人出现了胆固醇偏高的情况，这种人容易出现动脉粥样化，这时候一定要补充亚油酸，因为亚油酸可以帮助降低胆固醇含量，除此之外，亚油酸还能够促进新陈代谢，对人体健康有下列这些好处。
第一、保护心脑血管
保护心脑血管是亚油酸最主要的功效，这种物质可以软化人类的心脑血管也能加快身体内血液循环，可以降低血压与血脂，加快人体新陈代谢，它能有效预防多种疾病，也能延缓衰老，因此这种物质在生活中有着“血管清道夫”的称号。
第二、预防动脉硬化
亚油酸是人体各器官正常工作时必需的一种脂肪酸，，它能加快人体内脂肪代谢与分解，也能减少胆固醇在人体血管壁上形成积存，可以增加血管弹性，预防血管老化与僵化，平时吸收适量的亚油酸，能有效预防动脉硬化发生。
第三、减肥瘦身
人体吸收丰富的亚油酸以后，能起到减肥瘦身的重要功效，因为这种物质可以降低人体内脂肪的数量，可以加快身体内多余脂肪的分解与代谢，能让人体肌肉密度提高，它既能预防肥胖，又能让人们身材变得挺拔而有力量。除此以外，亚油酸还能提高人体免疫力，也能促进骨骼发育，更能提高记忆力，预防脑部功能退化。
第四、亚油酸为何如此重要
复方三维亚油酸胶丸中成药对心脏的副作用在临床上还未发现，但是药物总归是不建议长期服用的，且对于亚油酸的摄取，膳食补充也是个不错的选择，很多食物中的亚油酸的含量都比较丰富，常见的核桃就是其一，但是核桃每日的摄取量要适量，过多会影响消化功能，其次深海鱼体内的亚油酸含量也比较丰富，但是相对而言价格比较高，而且如果使用过多会引起高胆固醇，所以凡是都要适量，不能顾此失彼，尤其是特殊群体如孕妇更要多加注意。