初产妇养气血的食物有哪些

发布时间:2018-03-26 1959人阅读

产后女性身体往往都是比较虚弱的,所以产后的身体调养是比较重要的时间段,尤其是初产妇养血补血工作,应该注意讲究,而通过饮食补血养血比较有效,比如番茄三文鱼,蔓越莓,还有牛奶,这些食物当中都含有丰富的营养物质,可以养血补血的作用,而且还能够加快初产妇身体的恢复。

1、 三文鱼。

三文鱼对女性健康有多种好处,其中富含的铁能预防女性贫血,尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁,防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼,有助腹内宝宝大脑的发育。

2、蔓越莓。

研究显示,女性得膀胱炎的风险是男性的8倍,而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

3、菠菜。

菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

4、无花果。

无花果不但能给经期女性补铁,防止贫血症状,还能给绝经后的女性补钙,防止骨质疏松,强壮骨骼。

5、牛奶。

牛奶富含钙和维生素D,能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明,富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。

6、 燕麦。

燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素,不仅有益女性心脏、血压和消化功能,还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。