对于产妇来说，奶水稀少的话，那么也会影响到宝宝的哺乳健康，所以在日常饮食当中应该多去了解一下哪一些食物可以起到下奶的效果，熬小米粥加入一些食材，也可以达到发奶的功效，例如小米花生粥，或者是小米红豆瘦肉粥，以及黄豆小米稀饭都是比较好的发奶食物。
一、小米花生粥
材料：花生30g、小米50g、糖类适量。做法：1、准备材料。2、把小米花生进行浸泡。3、把泡好的小米和花生倒进锅里。4、按1:8的比例加水。5、这样用大火烧开。6、如果喜欢喝稀粥的话这样就可以出锅了哦。7、如果喜欢喝稠一点的，可以保温10分钟就可以了哦。
二、红豆小米瘦肉粥
材料：小米50g、红豆20g、瘦肉20g、小油菜适量、盐适量。做法：1、小米洗净。2、内胆加上水，插上电源。3、选择快炖。4、加入小米。5、加入红豆，这个红豆是提前已经煮好的了。6、瘦肉剁成泥。7、加入瘦肉煮至软烂。8、加入切碎的小油菜。9、再煮十分钟之后加入少许食盐。搅匀即可。10、红豆皮婴儿不易消化，粥盛在碗里后，可以用勺子把红豆压烂，把皮去掉。
三、黄豆小米稀饭
材料：小米300g、黄豆100g、水900g。做法：1、小米洗干净，一定要多洗几次。2、锅里水开后下入小米。3、水沸腾后下入黄豆。4、水再次沸腾后把表面滚起的浮沫用勺子撇掉。中火熬40分钟左右，稀饭变稠即可。