吃撑了补救不变胖可以适当锻炼，能够燃烧体内的脂肪，改善症状。
在吃东西的时候如果暴饮暴食就有可能会导致吃撑，想要不变胖，在吃饱之后可以适当的增加一些锻炼，比如快走、慢走、跑步等等，在锻炼的过程中可以燃烧体内的脂肪，也可以使食物快速的消化和吸收掉，从而改善症状，也不会导致身体出现偏胖。
日常生活中一定要养成良好的生活习惯，在吃东西的时候一定要避免暴饮暴食，控制好摄入量，同时也可以多吃一些富含素纤维的瓜果和蔬菜，能够促进胃肠道的蠕动。