1000千焦热量相对来说是比较高的，很有可能会导致身体出现肥胖的情况，另外还有可能会影响到个人的身体健康，因此还需要控制总热量的摄入，平时还需要多做一些运动锻炼。
1000千焦热量通常比较高，如果偶尔摄入一些高热量的食物，通常并不会导致身体肥胖，如果经常摄入高热量的食物，很有可能会导致热量转化为脂肪，还会在体内堆积，因此可能会出现身体肥胖的情况，所以在饮食上需要控制总热量的摄入，尽量避免摄入一些高脂肪以及高热量的食物，比如奶油蛋糕以及红烧肉等等，避免脂肪以及热量摄入过多而导致身体出现肥胖的情况，如果想要减肥瘦身，还需要适当进行户外运动锻炼，比如跑步以及转呼啦圈和仰卧起坐等，能够消耗体内的脂肪和热量，通常可以达到减肥瘦身的效果。
日常还需要养成规律的生活起居，在早晨起床后可以空腹喝杯温开水，一般能够促进身体新陈代谢，还可以促进宿便的排出，也有利于减肥瘦身。平时也可以吃些瓜果蔬菜，有助于促进排便，不容易导致身体发胖。