燕窝吃了可以保养皮肤、滋阴润肺、补充营养等好处。
1.保养皮肤：燕窝的营养价值比较高，通常情况下有利于皮肤的健康状况可以达到，比较好滋润皮肤效果，可以起到保养皮肤的效果。
2.滋阴润肺：燕窝吃了通常情况下有利于肺部的健康状况，能够起到比较好的滋阴润肺效果，可以用于缓解干咳以及咳痰等临床症状。
3.补充营养：燕窝的营养价值比较高，通常的情况下里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以补充营养。
通常情况下，只要控制好燕窝食用量，基本上不会产生明显的坏处。