肠道宿便可以通过调整饮食、按摩、多运动等方法，建议在医生的指导下选择适合的方法。
1、调整饮食：可以通过早上起床，空腹喝蜂蜜水或者温开水，促进胃肠道蠕动，有助于宿便排出。
2、按摩：宿便会造成排便困难，腹痛，可以通过顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，有助于清肠道宿便。
3、多运动：日常生活中可以多做一些户外运动，比如跑步，游泳瑜伽的，促进胃肠道蠕动，加快宿便排出。
除此之外，还可以通过服用药物的方法治疗，如果宿便堆积过多，引起腹胀腹痛的情况，可以在医生的指导下使用新复方芦荟胶囊，通便灵胶囊等药物，而且还要养成良好的排便习惯，避免劳累过度。