海带具有补充体内营养、提高机体免疫力作用，还有预防甲状腺等疾病的功效。
1、补充体内营养：海带属于一种海产品，海带当中含有丰富的微量元素，是人体必需的营养，也容易被人体消化和吸收，适当吃可以补充体内营养。
2、提高机体免疫力：海带属海生沉水草本植物，海带中含有粗蛋白和铁元素以及糖元素，还有维生素C等物质，可以增强机体的免疫力，让人体变得更加的强壮。
3、预防甲状腺疾病：海带具有一定的保健功能，白带当中的钾元素含量比较高，能够有效的预防甲状腺炎或者甲状腺功能亢进症。