9种食物有效缓解紧张情绪

以下9中食物能帮助缓紧张情绪：

1、低脂牛奶，当身体在摄取了一些钙元素后，会使心情变得更好，并且不再出现紧张和焦虑的情绪。人体内有很多钙质，包括牛奶、酸奶、奶酪等，特别是低脂牛奶中钙元素含量较高。

2、红茶，当体内内分泌过多时，会使人产生一种压抑的情绪。若能坚持每天喝一杯红茶，就能降低体内皮质醇的含量，从而达到舒缓情绪的效果。

3、葵花籽，葵花籽富含氨基酸、维生素等多种营养元素，不仅能调节脑细胞的新陈代谢，还能起到镇静安神的作用。

4、全麦面包，全麦面包中含有的维生素b，能保持大脑的神经系统，也有助于人们更好地应对压力。

5、小米，小米含有人体所需的各种营养物质，如氨基酸、优质蛋白质、矿物质营养等，这些营养物质既能缓解压力，又能调节自己的内分泌。

6、香蕉，香蕉中含有的一种特殊物质，能使人的心情变得更美好，同时也能起到缓解疼痛的作用。

7、猕猴桃、猕猴桃里面有很多维生素c和微量元素，有镇静心情的功效。另外，猕猴桃还能补充人体所需的营养，有助于增强皮肤的弹性。

8、西红柿，西红柿里也含有大量的维生素c，能缓解心理上的压力，所以在心情紧张的时候，大家可适当多吃些西红柿。

9、菠菜，菠菜中富含镁元素，而镁元素不仅能缓解情绪，还能使人的身心得到放松。

如果食用以后出现了明显的不适症状，建议及时到医院就诊。