锌是人体不可缺少的微量元素之一,一旦他缺乏的话就会造成人体健康状况亮红灯,这篇文章针对大家关注的缺锌吃什么的问题,我们来为大家讲讲,希望接下来的文章内容能有效解决大家心中的疑惑,尽早解决,尽早补充,不再承受缺锌的困扰,以健康的身心来生活。
1.动物性食品含锌高的食物有:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄,其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
2.植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
3、补锌产品:补锌一定要选第三代锌蛋白锌(如新稀宝锌硒宝)。因为是第三代补锌产品,补充的是蛋白锌,锌元素以蛋白质为载体,活性高,非常利于胃肠道的吸收,没有任何肠胃刺激(有机锌、无机锌如葡萄糖酸锌、硫酸锌因为都是化合物,对人体胃肠道都有不同程度的刺激作用,而且不建议长期服用)。
缺锌吃什么?相信大家读完上面内容后已经对相关信息有了比较基本的认识,锌的作用在人体中是很重要的,要想摆脱缺锌的困扰大家就要学会在日常生活中适量补锌,只有这样才能摆脱确保身体健康状况,才能保证自己的健康状况是好的,能以健康身心来应对生活。