高蛋白低脂肪的食物有哪些

高蛋白低脂肪的食物主要包括肉食、海鲜、谷类等，要注意食用量。

1、肉食：常见于鸡肉、鱼肉、羊肝、牛肝等。适量吃肉时能够为身体补充营养，在一定程度上达到强身健体的效果。

2、海鲜：常见于鲤鱼、比目鱼等，其中富含蛋白质、钙元素等营养物质，适量吃能够为机体补充营养，改善缺钙的现象。

3、谷类：常见于大米、玉米粉等，能够改善身体饥饿，制作成食物进餐也能够达到比较好的暖胃养胃的效果。

除此之外，也包括卷心菜、西红柿、芦笋等蔬菜，不建议一次性吃太多，以免增加胃肠道负担。