白薯和红薯一般情况下红薯的热量更低一些，可以根据个人体质进行选择。
白薯和红薯的热量都属于比较低的，而且脂肪的含量也比较低，平时可以适量的使用，一般不会导致出现肥胖的症状。红薯和番薯中含有维生素a、维生素C、膳食纤维、碳水化合物以及磷、钙等矿物质，可以为人体提供所需的营养物质。里面的生殖纤维能够促进肠道的蠕动，可以预防和缓解便秘的症状，但要注意不要一次性食用太多，以免导致出现消化不良、腹胀等不良症状。
另外在日常生活中也适当的进行运动，比如跳绳、慢跑等。