建议摄入热量大约成年人的摄入量在1800大卡到2500大卡之间，需要根据性别以及身体强度决定。
成年人摄入的能量和性别有很大关系，如果是成年女性每天摄入能量和热量大约在1800大卡左右，如果身体强壮，可能摄入的热量要略高。成年男性摄入热量大约在2500卡左右，如果身体比较强壮，参加重体力劳动，可能摄入能量要增加，如果摄入的热量比较高，有可能会产生脂肪堆积形成肥胖。
每天摄入能量可以有效满足身体，对营养的需求，保持身体的基本基础代谢，保持饮食均衡，每天要多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等。