小孩吃什么鱼没有刺有营养

鱼大多含刺，但小孩可吃细刺少的鱼类，常吃龙利鱼、三文鱼、黑鱼、鳕鱼，而且富含营养。在食用时，可选择清蒸的烹调方式，既能减少小孩的营养损伤，又能使其原有的味觉发展。

1、龙利鱼：体形大，刺少，肉多，腥味较淡，吃起来整体没有异味，还含有丰富的蛋白质、钙、镁、钾、钠等营养元素;

2、三文鱼：刺少、肉质鲜美，口感爽滑，富含饱和脂肪酸，还富含微量元素，如蛋白质、维生素A、维生素D、铁、镁、钾等;

3、黑鱼：骨刺少，脂肪多，营养丰富，蛋白质含量高，富含磷、钙、铁、维生素B1、维生素B2等;

5、鳕鱼：肉质鲜嫩，清口不腻，维生素A、维生素D，小孩食用鱼肝油，大部分取自鳕鱼肝脏，营养丰富。