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白蜜瓜具有生津止渴的效果，也可以保护视力，预防贫血和晒斑，补充营养等作用。
1、生津止渴：白蜜瓜当中的汁水比较丰富，很适合夏天的时候吃，能够起到解暑的作用，有生津止渴的效果，出现身体疲劳或者是口臭的时候，可以适当摄入。
2、保护视力：白蜜瓜当中含有胡萝卜素，能够增强视网膜对于紫外线过滤功能，预防白内障或者是老年性黄斑的症状发生，保护视力。
3、预防贫血：白米瓜是比较常见的一种水果，里面含有多种的矿物质，比如说钙、磷、铁等，也富含维生素，摄入之后能够促进身体造血的功能提高，预防贫血。
4、预防晒斑：夏天的时候阳光比较大，紫外线很强，可能会通过皮肤表皮直达真皮层，导致脸上长出晒斑，影响面部美观，可以经常吃白蜜瓜，维生素C含量比较丰富，有很好的抗氧化吸引，避免色素沉着。
5、补充营养：白蜜瓜当中的营养物质比较丰富，能够补充机体所需要的充足营养，提高身体免疫功能。
平时尽量不要过多摄入，因为里面有糖分，可能会导致身体肥胖。