碳水化合物高的食物一般有馒头、面条、米饭等，避免一次性食用过多。
1、馒头：其主要成分为面粉，100克馒头中含有23.76克左右的碳水化合物，同时其中含有丰富的蛋白质，适量食用能够增强体质。
2、面条：每100克面条中含有60克左右的碳水化合物，适量食用能够为机体提供碳水化合物，从而缓解疲劳。
3、米饭：其中含有的淀粉比较多，是碳水化合物含量较高的主食，每100克米饭中含有25.6克左右的碳水化合物，其中的热量比较高，不建议过量食用。
除此之外，还有包子、饼干、燕麦等，因为其中的脂肪含量比较高，过量食用可能会引起肥胖的情况。